Reporteros en Construcción: El Parque del Este, la Cota Mil y el Ávila son los sitios más concurridos para ejercitarse

Marietta Yibirín Chacín
C.I: 19.548.335

Ejercicios al aire libre en Caracas
“La ciudad amanece y es el momento de subir el Ávila”

Todas aquellas personas que viven en Caracas, y las que no también, saben que entre los días de semana y uno que otro fin de semana la ciudad es un caos; contando las colas, la típica manifestación una vez por semana y aunado a esto el irrespeto de los ciudadanos ha hecho que los caraqueños se hayan convertido en un ser 100% estresado. ¿Qué mejor manera de liberar esa tensión que haciendo ejercicio?

El hombre empezó a practicar ejercicios físicos en la prehistoria para poder subsistir, para poder determinar la supervivencia de la comunidad necesitaban ser ágiles, fuertes y veloces, cuando la población prehistórica fue evolucionando, junto a ella sus actividades físicas. La civilización Maya tenía un juego de pelota similar al fútbol de hoy en día, en donde el objetivo era introducir una bola dentro de dos aros, el equipo que tuviese más “goles” ganaba.

Hacer ejercicio regularmente no es solamente para verse bien, sino también para mejorar la salud integral del ser humano. La actividad física libera endorfinas, una hormona que da sensación de bienestar.

En la ciudad capital ha aumentado la cantidad de gimnasios los cuales son muy frecuentados por la población caraqueña.

El ejercicio al aire libre, es una manera más divertida de perder peso y mantenerse saludable, mucho mejor que encerrarse en un gimnasio con la música a todo volumen lo que se traduce en mas estrés. El ejercicio al aire libre tiene varios beneficios.

Aire fresco, lo que hace limpiar nuestros pulmones y nuestro cuerpo; ayudándonos a respirar mejor.

Aumenta la concentración.

Compartimos y disfrutamos más de la naturaleza.

Seguimiento de la rutina, que dentro del hogar puede verse interrumpido por el sonido del teléfono, o verse tentado a encender el televisor.

Algunas de las actividades físicas que se pueden realizar al aire libre en Caracas son: las carreras o los maratones en distintas plazas o parques, la natación, alpinismo y senderismo en el Parque Nacional el Ávila ya sea subiendo hasta Sabas Nieves o por la Quebrada Pajarito; patinaje, ya sea de patines de línea o de patineta; los paseos en bicicleta.

Si eres primerizo o novato en el ejercicio, puedes optar por subir hasta Sabas Nieves en el Ávila, es recomendable empezar con tranquilidad debido a que es una subida empinada, con muchas rocas y mucha tierra la cual posee pendientes empiezan de menor a mayor intensidad, algunas de las ramas y piedras sirven como escalones.

“La ciudad amanece y es el momento de subir el Ávila” afirma José Manuel Barros, quien sube el Ávila casi todos los domingos acompañado de familiares y amigos, “Es un ejercicio como ningún otro, aparte de respirar aire fresco y compartir con la naturaleza puedes observar toda caracas”.

Después de los 30 minutos de subida –para los más expertos- es típico comerse un heladito de limón hecho ahí mismo en la montaña, tomar agua fresca de manantial y prepararse para la bajada. Bajar puede ser más complicado ir de lado es lo más recomendable, de manera tal que las rodillas estén siempre flexionadas, para no caerse ni dañar las articulaciones, ya después de haber llegado hasta abajo no hay mejor satisfacción que saber que ¡Lo Lograste!

No todo el mundo está dispuesto a subir el Ávila, hay personas que prefieren ejercitarse en la Cota Mil la cual esta cerrada todos los domingos de 6:00am a 1:00pm, las autoridades restringen el paso vehicular con el fin de convertirlo un lugar donde se puede caminar, trotar, llevar a pasear a los perros e incluso ejercitarse con los coches de los bebes. La carretera tiene zonas más elevadas que otras lo que hace que el ejercicio sea más intenso.

Lo parques recreacionales son ideales para la familia, pueden ser tan grandes como el Parque del Este en donde se puede hacer casi todo tipo de ejercicio. Victoria Ramírez, instructora de Yoga afirma que para ella el mejor lugar para practicar es ahí.

De igual manera están los parques pequeños y básicos como lo son los de las urbanizaciones que se ven equipados con máquinas elementales de ejercicio.

Uno de los deportes más comunes en la ciudad de caracas es jogging incluyendo los maratones y las carreras. Muchas empresas y fundaciones utilizan este deporte como una manera de promoción, mercadeo y entretenimiento, que de igual manera promueven esta práctica en la ciudad.